Autogenes Training

ist eine verbreitete Entspannungstechnik, bei der durch ruhiges Atmen und Konzentration auf bestimmte Körperteile und Suggestion bestimmter Gefühlszustände eine tiefer Entspannungszustand erreicht wird.

Aus dem Griechischen übersetzt bedeutet Autogenes Training so viel wie aus sich selbst (autos) hervorgebrachtes (gen werden) systematisches Üben (Training). Das Verfahren beruht auf der Erkenntnis, dass sich durch Suggestion und Vorstellungskraft das Gefühl der Entspannung auch selbst (autogen) herbeiführen lässt. Die Selbstentspannung  umfasst Schwereübungen zur Muskelentspannung, Wärmeübungen zur Entspannung, Herz-, Atem- und Kopfübungen. Die Übungen werden überwiegend im liegen oder Sitzen durchgeführt, wobei durch eine ruhige Atmung und Autosuggestion wie z.B. meine Arme und Beine sind angenehm warm... eine tiefe Entspannung erreicht wird. Die gesamte Aufmerksamkeit richtet sich dabei auf das eigene Innere. Ziel ist das Gleichgewicht einer körperlichen und seelischen Entspannung zu erreichen.

Autogenes Training wird angewandt bei

• Schlafstörungen
• Stress
• psychosomatischen Beschwerden
• Migräne/Kopfschmerzen
• Verspannungen (zur Muskelentspannung)
• inneren Angstzuständen und Blockaden
• zur Steigerung der Leistungsfähigkeit